Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Iedereen ervaart weleens stress, drukte of moeilijke momenten. Daarom is het belangrijk om bewust tijd te nemen voor je mentale welzijn. Kleine dagelijkse gewoonten kunnen een groot verschil maken.
Zorg goed voor jezelf:
Neem voldoende rust en slaap.
Blijf lichamelijk actief.
Eet gezond en gevarieerd.
Maak tijd voor familie en vrienden.
Praat over je gevoelens wanneer je daar behoefte aan hebt.
Neem regelmatig een moment om te ontspannen.
Goed zorgen voor je mentale gezondheid helpt je om beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven en draagt bij aan een gezonder en evenwichtiger leven.
Een gezonde geest is de basis voor een gezond leven.
Niet alle vetten zijn hetzelfde. Kies bewust voor gezonde vetten.
Je lichaam heeft vetten nodig om goed te functioneren, maar het type vet dat je kiest maakt een groot verschil.
Transvetten • Verhogen het risico op hart- en vaatziekten. • Komen vaak voor in sterk bewerkte producten, zoals gefrituurde snacks, koekjes, gebak en andere verpakte voedingsmiddelen. • Hebben geen gezondheidsvoordelen en kunnen het best zoveel mogelijk worden vermeden.
Gezonde onverzadigde vetten • Ondersteunen een gezond hart. • Zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals avocado, noten, zaden, olijven, olijfolie en vette vis. • Zijn een betere keuze ter vervanging van transvetten en andere ongezonde vetten.
Een gezonde voeding draait niet om minder vet eten, maar om de juiste vetten kiezen. Kleine veranderingen in je dagelijkse voeding kunnen een positieve impact hebben op je gezondheid.
Wereld Alzheimer Dag | 21 september 2026 Vergeten begint soms met iets kleins. Maar Alzheimer is meer dan alleen vergeten. Op Wereld Alzheimer Dag vragen we aandacht voor Alzheimer en andere vormen van dementie. Het gaat om aandoeningen die niet alleen het geheugen beïnvloeden, maar ook het denken, communiceren en dagelijks functioneren.
Voor iemand met Alzheimer kan een vertrouwde omgeving steeds minder vertrouwd voelen. Voor familie en mantelzorgers kan de zorg en emotionele impact groot zijn. Daarom zijn begrip, geduld en aandacht zo belangrijk. Een gesprek, een beetje extra tijd of simpelweg er zijn, kan een groot verschil maken.
Vandaag staan we stil bij iedereen die met Alzheimer leeft, en bij de mensen die iedere dag naast hen staan.
Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. Het is een hersenziekte die geleidelijk invloed heeft op het geheugen, het denken, het gedrag en uiteindelijk het dagelijks functioneren.
Vroege signalen kunnen zijn:
Regelmatig vergeten van recente gebeurtenissen of gesprekken
Moeite met plannen en organiseren
Problemen met het vinden van woorden
Verdwalen op bekende plaatsen
Veranderingen in stemming of gedrag
Hoewel ouder worden de grootste risicofactor is, maakt Alzheimer géén normaal onderdeel uit van het ouder worden. Een gezonde levensstijl kan bijdragen aan een lager risico op cognitieve achteruitgang:
Regelmatig bewegen
Gezond eten
Niet roken
Bloeddruk, cholesterol en diabetes goed onder controle houden
Sociaal en mentaal actief blijven
Vroegtijdige herkenning kan helpen om sneller ondersteuning, begeleiding en passende zorg te krijgen
Wist je dat ..... foliumzuur al belangrijk is voordat je zwanger bent?
Ben je van plan om zwanger te worden? Dan is het verstandig om op tijd met foliumzuur (vitamine B11) te beginnen.
Veel mensen denken pas aan vitamines zodra de zwangerschap is bevestigd. Toch speelt foliumzuur juist in de eerste weken van de ontwikkeling van de baby een belangrijke rol.
Door dagelijks foliumzuur te gebruiken vanaf minimaal 4 weken vóór de zwangerschap tot en met de 10e week van de zwangerschap, kan de kans op neuralebuisdefecten, zoals een open ruggetje, worden verkleind.
Een goede voorbereiding draagt bij aan een gezonde start voor moeder én kind
De vakantie komt eraan! Proost erop met genoeg water.
De vakantie komt eraan! Tijd om te genieten van de zon, leuke uitstapjes en quality time met familie en vrienden. Vergeet daarbij niet om goed voor jezelf te zorgen!
Blijf voldoende water drinken, vooral op extra hete dagen.
Bescherm jezelf tegen de zon met een pet of hoed en gebruik zonnebrandcrème.
Kies voor lichte, gezonde maaltijden.
Let extra goed op kinderen tijdens het zwemmen en buitenspelen.
Een paar eenvoudige keuzes helpen je om gezond, veilig én energiek van je vakantie te genieten.
Proost op een fijne én gezonde vakantie met genoeg water!
